кейс
Как правильная система восстановления может вернуть вас к жизни после выгорания
Светлана восстановила хронические проблемы со сном, вернула энергию к жизни и работе. Похудела на 5 кг.
Светлана до работы со мной:
Не понимала, куда бежать — к психологу, нутрициологу или психиатру.
Любые упоминания о диетах вызывали панику.
Были попытки начать что-то делать самостоятельно, но всё заканчивалось уже на следующий день.
Светлана до работы со мной:
Не понимала, куда бежать — к психологу, нутрициологу или психиатру.
Любые упоминания о диетах вызывали панику.
Были попытки начать что-то делать самостоятельно, но всё заканчивалось уже на следующий день.
Знакомьтесь, Светлана.
Она — маркетолог онлайн-проектов, много лет работает из дома.
Раньше много путешествовала и жила в теплых странах.
Потом пришлось сменить локацию на холодные зимы и малоподвижный образ жизни.
Добавились несколько неудач в карьере — и в совокупности это сформировало точку А:
Она — маркетолог онлайн-проектов, много лет работает из дома.
Раньше много путешествовала и жила в теплых странах.
Потом пришлось сменить локацию на холодные зимы и малоподвижный образ жизни.
Добавились несколько неудач в карьере — и в совокупности это сформировало точку А:
- набранные килограммы;
- отсутствие спорта;
- невозможность заснуть ночью и проснуться утром;
- выгорание в работе;
- диагностированная депрессия;
- питание, состоящее только из сладких перекусов и кофе, отсутствие белка и клетчатки;
- боль в колене;
- в анализах — дефициты железа, витамина D, витаминов группы В, дефицит белка, некоторые вопросы по гинекологии.
Обычно в индивидуальной работе я даю более интенсивные задачи, но в этом случае мы работали очень-очень медленно.
Выстраивать рацион было бессмысленно — человек в таком состоянии всё равно не сможет его держать.
Первое, что мы сделали, — прошли обследования, чтобы исключить серьёзные проблемы и снять лишние сомнения.
Когда картина стала ясной, начали со сна и прогулок. Параллельно лечили у врача самое острое, что мешало нам двигаться дальше, — колено.
Из-за сильного напряжения со сном было работать сложно, поэтому мы подключили курс массажа и персонализированные добавки для сна, регулирующие настроение и циркадные ритмы.
Так постепенно начала появляться энергия, в том числе для работы с психологом. Да, для психотерапии тоже необходимы физические ресурсы.
Сначала с помощью добавок закрывали жёсткую тягу к сладкому, потом добавили белок и закрывали дефициты.
У нас не стояла цель получить спортивное тело — поэтому ограничились прогулками.
На этом этапе вес сам начал уходить и продолжает снижаться дальше.
Первое, что мы сделали, — прошли обследования, чтобы исключить серьёзные проблемы и снять лишние сомнения.
Когда картина стала ясной, начали со сна и прогулок. Параллельно лечили у врача самое острое, что мешало нам двигаться дальше, — колено.
Из-за сильного напряжения со сном было работать сложно, поэтому мы подключили курс массажа и персонализированные добавки для сна, регулирующие настроение и циркадные ритмы.
Так постепенно начала появляться энергия, в том числе для работы с психологом. Да, для психотерапии тоже необходимы физические ресурсы.
Сначала с помощью добавок закрывали жёсткую тягу к сладкому, потом добавили белок и закрывали дефициты.
У нас не стояла цель получить спортивное тело — поэтому ограничились прогулками.
На этом этапе вес сам начал уходить и продолжает снижаться дальше.
Такой подход подходит тем, кто уже прошёл состояние выгорания и готов к медленному, экологичному восстановлению.
Светлана вернулась к активной жизни, своей карьере и продолжает придерживаться моих рекомендаций.
Светлана вернулась к активной жизни, своей карьере и продолжает придерживаться моих рекомендаций.
