💡 Урок 1: Аудит тела, питания и эмоций

Что мешает вам худеть — на самом деле?
🙋‍♀️ Вы проведёте глубокий самоаудит:
✔️ Своего веса и состава тела
✔️ Пищевого поведения и зависимостей
✔️ Продуктовой корзины
✔️ Уровня стресса и эмоционального интеллекта

Результат: Поймёте, почему не работает "воля", откуда берутся срывы и как перестать заедать стресс.

🥦 Урок 2: Питание и гормоны
Рацион, который помогает худеть и сохранять здоровье

📌 Вы узнаете:
✔️ Основы питания для снижения веса
✔️ Как питание влияет на гормоны
✔️ Какие продукты блокируют прогресс при инсулиновой резистентности
✔️ Как составлять "здоровую тарелку"
✔️ Как рассчитывать свою норму калорий
✔️ Роль хрома и GLP-1 в снижении веса

Результат: У вас будет чёткая, понятная система питания без жёстких диет и чувства вины.

🧬 Урок 3: Гормоны, метаболизм и жировые ловушки
Вы делаете «всё правильно», но вес стоит?

🔍 Вы разберётесь:
✔️ С влиянием гормонов на вес, целлюлит и жир на животе
✔️ С тем, что такое метаболический синдром
✔️ Как отёчность мешает вам видеть прогресс
✔️ Почему вес и визуальный объём — не всегда одно и то же

Результат: Сможете работать не «вслепую», а с учётом своего гормонального фона и типа тела.

🏃‍♀️ Урок 4: Тренировки после 30+
Как моделировать тело, не ломая здоровье

💪 Вы узнаете:
✔️ Как меняются потребности тела с возрастом
✔️ Какие тренировки реально эффективны после 30 и 40 лет
✔️ Почему кардио может быть опасным при высоком гомоцистеине
✔️ Как учитывать дефицит железа и белка в тренировках
✔️ Лучшие подходы к моделированию тела

Результат: Вы не просто начнёте тренироваться — вы будете делать это осознанно, эффективно и в гармонии с телом.

© All rights reserved

GHILIOVA IRINA II
mun. Chisinäu,
sec. Riscani, Miron Costin nr 11/2 ap.(of.) 38
IDNO 1018600045816
info@ghilyova.com/