Все, кто давно знают меня и мои программы, слышали об «утренних и вечерних ритуалах».
Четыре года назад я разработала свой курс детокса, часть процедур которого со временем так и не заменила. Регулярно переписывая и дорабатывая программу, оставляла неизменными ритуалы, лишь изредка дополняя их.
Свои ритуалы я собирала по крупицам, а после включила их и в программу детокса. Все смотрели на меня круглыми глазами и регулярно писали в комментариях “Господи, а это как? Зачем и для чего?”
Так, в мой первый детокс я добавила процедуру под названием oil pulling – полоскание полости рта маслом.
Впервые столкнулась с информацией об этой процедуре на сайте salatshop. К слову, именно благодаря этому проекту я узнала о детоксе, стала его изучать, практиковать и внедрять в жизнь. Помню, как благодаря первой программе похудела после родов, и моему счастью не было предела!
Итак, о чем же этот ритуал? Я неоднократно писала об этом в INSTAGRAM, но хочу повторить и здесь.
Ритуал #1: Oil pulling или Полоскание полости рта растительным маслом
Немного теории
⠀
Традиция полоскания рта маслом пришла к нам из Индии, где тысячи лет назад начали практиковать эту процедуру с целью очищения полости рта.
⠀
Согласно аюрведе, все бактерии и токсины организма концентрируются во рту. Полоскание маслом высвобождает эти токсины и помогает избавить от них наше тело.
⠀
Подробнее об этой процедуре можно почитать в книге Брюса Файфа «Oil Pulling Therapy: Detoxifying and Healing the Body Through Oral Cleansing».
⠀
Признаюсь, я настолько заразила всех этим ритуалом, что и сама не ожидала! До сих пор первое, о чем спрашивает мама, когда прилетает к нам из России – “Где у тебя масло?”
Много практики
Попробуйте внедрить этот ритуал в вашу жизнь на 21 день, и вы увидите, как сильно изменится работа ваших вкусовых рецепторов и как преобразится цвет вашей кожи.
Полоскать рот маслом рекомендуется утром натощак перед чисткой зубов. Возьмите пару чайных ложек растительного масла и поболтайте во рту. В идеале около 5 минут, а лучше – дольше. Для начала, особенно если вас тошнит, можно начать с 1/2 чайной ложки.
⠀
Самым приятным на вкус будет кокосовое масло, но подойдет и кунжутное. В крайнем случае – оливковое. Все масла должны быть нерафинированными, первого холодного отжима.
⠀
После того, как вы хорошо поболтаете масло во рту, ОБЯЗАТЕЛЬНО сплюньте его и почистите зубы. Сплевываем масло в мусорную корзину, не в раковину!
⠀
Если у вас есть проблема с частыми стоматитами, добавляйте в раствор для полоскания несколько капель эфирного масла чайного дерева. Оно тоже должно быть натуральным (например, марки Dottera или Living Young).
⠀
Кстати, масло чайного дерево прекрасно борется и с такими кожными заболеваниями, как герпес, лишай, экзема, фурункулез и дерматит.
Ритуал #2: Массаж сухой щеткой
Ещё один из моих наиболее любимых ритуалов.
Кожа – это самый большой орган в человеческом теле. Об этом знают многие. Но знаете ли вы, что кожа является и одним из путей выведения токсинов?
1/3 отравляющих ваше тело веществ покидает организм именно через кожу, а их накопление может закупоривать поры и вызывать акне.
Чтобы помочь коже с детоксикацией, можно использовать сухой массаж.
Преимущества массажа тела сухой щеткой
– Стимулирует лимфатическую систему и помогает выводить токсины. Чем жестче ворс щетки, тем лучше она будет стимулировать работу лимфатической системы, отвечающей за устранение накапливающихся в тканях продуктов клеточного обмена и выведение токсинов.
Функционирующая недолжным образом лимфатическая система может привести вас к воспалительным процессам и болезням.
Хорошо стимулирует лимфатическую систему физическая активность. Гиподинамия и сидячий образ жизни, наоборот, приводят к тому, что весь “мусор” остается внутри вас, провоцируя заболевания;
– Отшелушивает – удаляет ороговевшие клетки кожи, очищает поры;
– Уменьшает проявления целлюлита – массаж сухой щеткой “смягчает” жировые отложения под кожей.
Помню, как когда-то мы искали щетки по всему городу, как заказывали их группами… Сейчас же всё стало более чем доступно.
На фото покажу вам несколько примеров подходящих для этой процедуры щёток.
Как проводится массаж сухой щеткой?
Лучший вариант проведения массажа сухой щеткой – перед принятием душа. Движения, которыми вы массажируете части тела, должны быть плавными и нежными, иначе можно травмировать кожу.
Как проводить сам массаж, показано на рисунке.
Также можно делать сухой массаж утром после пробуждения и вечером перед сном.
Несмотря на то, что я детокс-специалист, моё утро – это не только физиологические задачи.
Ритуал #3: Намерение на день
Традиционно у меня огромные списки дел, задач и поручений на день. Но несмотря на мой «мужской» тип мышления, я всегда возвращаюсь к своему женскому началу и добавляю в свой день немного волшебства. Практика “Намерение на день” как раз об этом.
Расскажу, как я создаю своё намерение на день.
После душа, горячей воды (обязательно расскажу об этом чуть позже) и прочих рутинных моментов, я надеваю наушники с музыкой RADIO RELAX и расписываю в блокноте, каким будет мой день. Очень важно делать это не в онлайн-заметках в телефоне, а именно на бумаге!
Например, я пишу, что мой день будет радостным и лёгким, все встречи пройдут вовремя и продуктивно, я буду ощущать подъем сил и получу максимальное удовлетворение от выполненных задач.
Это всего несколько минут наедине с собой и своими мыслями. Но очень важных и магических минут. Обязательно попробуйте.
В следующей статье я расскажу о пользе горячей воде, о важности регулярного движения и о своих вечерних ритуалах.
