Моё тело
Мы выбираем профессию не случайно. Я долго думала, почему всегда предпочитала работу, так или иначе связанную с женской красотой и женским телом.
Интересно складывается жизнь… Всё-таки как часто наша работа определяется нашими внутренними комплексами. А какая женщина, девушка, девочка не пережила драму принятия собственного тела?..
Так и я всю жизнь пыталась найти себя через связь с телом, через контакт с ним и глубинное принятие. Чтобы если спорт, то с заботой, а не с ненавистью. Если ограниченное питание, то с пониманием, зачем это мне нужно именно сейчас, а не со злостью и жестоким желанием похудеть. Если баня, массаж и обертывание, то с кайфом, а не потому что так надо.
Я шла к этому много лет и буду продолжать идти всю жизнь. Но у меня уже сейчас есть серьезные промежуточные результаты, которыми я обязательно хочу поделиться в этой книге, столько раз переписывавшейся. Наконец я полностью удовлетворена своим внутренним состоянием, поэтому эту версию я уже не буду ни удалять, ни перекраивать.
Какая женщина хоть раз в жизни не набирала лишние килограммы? Это вообще моя больная тема. В 16 лет я весила больше, чем сейчас в 31. Представляете, с какими комплексами я росла? Мне было очень сложно проявлять себя в мире. Вплоть до того, что в +30°C я ходила в куртке.
Сейчас у меня двое детей, я довольна своим телом. Я не фитоняшка и не супермодель, но я в кайфе от себя. Так вот тут я буду писать не о том, как похудеть за 10 дней, а про биохимию вашего тела, буду показывать причины лишнего веса и учить вас принимать себя любую!
Возможно, начать следует с того, что лишний вес вредит здоровью, но я начну по-другому.
Моя маленькая дочь Мия, разглядывая себя в зеркале каждый день, говорит: «Красавица, принцесса». Гладит себя по животику и продолжает: «Хороший Мия, хороший». Так она говорила про себя в два годика. В четыре, когда мы говорим ей, как она прекрасна, она лишь подтверждает это, кивая головой! Ребёнок всецело обожает себя и своё тело – пухлые коленки, круглый животик и розовые щечки.
В пространстве мышления моей дочери нет места критике, сомнению и сравнению. Все эти вещи нарастают позже, когда происходит социализация, когда чужое мнение становится важным, когда ум подвержен сомнениям, когда нарушаются личные границы.
Поэтому, начиная свой путь к стройности, попробуйте вспомнить и окунуться в состояние детской влюбленности и восхищения. Тогда не понадобится мотивация извне и не нужно будет искать того, кто станет “толкать”, “пинать”, “убеждать” и “поддерживать”, а появится правильное убеждение, что вы самодостаточная личность вне критериев и сравнений.
Теперь поговорим более предметно. Все вы давно знакомы с темой калорий. Десятки лет реклама различных диет звучит как пропаганда здорового образа жизни. На всевозможных площадках продвижения — сейчас это социальные сети и телевидение — вам предлагают «волшебные» таблетки, краткосрочные курсы детокса, похудение при помощи коучинга, техник дыхания и прочее. Безусловно, кому-то это помогает, однако далеко не всем. Кроме того, все эти схемы нельзя назвать безопасными.
В этом контексте мой подход к теме стройности можно назвать глубоким. Речь идет не только об ограничениях, запрете на определенные продукты и/или сокращении приемов пищи, а об изучении своего организма. Ведь очевидно, что тучное тело находится в состоянии дефицита.
Поэтому далее мы рассмотрим два важных элемента женского здоровья: витамин D и минерал хром. Также поговорим о микробиоме кишечника и о кортизоле, важном гормоне стресса.
Изучая микробиоту тонкого кишечника, ученые обнаружили, что бактерии определенного вида являются одним из ключевых звеньев в цепочке событий, приводящих к тому, что кишечник начинает эффективнее впитывать жиры, а это играет огромную роль в развитии ожирения и болезней сердца.
Каждая новая порция жиров ускоряет размножение этих бактерий в ущерб “коллегам”, призванным обеспечивать нормальное пищеварение. Таким образом, микробиом и происходящие в нём изменения — это причина, а не следствие ожирения. По бактериальному составу вашего микробиома можно с большей долей вероятности вычислить, подвержены ли вы “угрозе XXI века”.
Выходит, ожирение можно попробовать вылечить, воздействуя на микробиом? Ученые уже абсолютно точно знают, количество каких бактерий при ожирении растет параллельно числу лишних килограммов: это представители семейств Firmicutes (например, Clostridium coccoides, Clostridium leptum) и Enterobacteriaceae (Escherichia coli). При этом количество представителей семейств Bacteroidetes (Bacteroides, Prevotella), Bifidobacterium и Lactobacillus снижается. А уменьшение численности лактобактерий приводит, кроме прочего, и к воспалению слизистой оболочки кишечника.
Таким образом, ожирение и инсулинорезистентность, то есть сахарный диабет 2-го типа, это не что иное, как воспалительные заболевания! Поэтому, благодаря ученым, сегодня можно с уверенностью сказать, что воздействие на микробиом поможет решить эти проблемы.
Давайте продолжим обсуждать базовые основы в следующих частях.
