Лимфатическая система у человека и позвоночных дополняет сердечно-сосудистую и играет огромную роль в обмене веществ. Это в буквальном смысле фильтр нашего организма, страж иммунитета и основной дренажный орган, который “переваривает” и выводит из организма все накопленные токсины.
НЕМНОГО ТЕОРИИ
В лимфатических сосудах циркулирует лимфа — жидкость, транспортирующая от тканей к крупным венам клетки, белки, питательные вещества и конечные продукты метаболизма. В древности из-за цвета, вернее, его отсутствия, лимфу поэтично называли белой кровью и млечным путем.
Лимфатическая система выполняет три важнейшие функции:
1. Дренажную — контролирует баланс жидкостей. Именно по лимфатическим сосудам идет отток избытка тканевой жидкости.
2. Защитную — создает иммунологический барьер. Лимфоциты в лимфоузлах уничтожают чужеродные вещества.
3. Транспортную — переносит клетки и дажепоглощает жир, всасывая липиды и транспортируя их в кровь.
Лимфатическая система управляет всей работой организма. Если она здорова и находится в полном порядке, мы отлично себя чувствуем, полны сил и энергии. А если нет — ловите целый букетнеприятных симптомов загрязнения лимфы:
Крепкое здоровье – в том числе и результат эффективной чистки лимфы.
Очищение организма от токсинов проходит путем их обезвреживания и последующего выведения. Этот сложный процесс, который разворачивается в три этапа. В первой фазе жирорастворимые токсины частично оводняются, что делает их еще более опасными. Во второй фазе эти активные промежуточные метаболиты связываются и обезвреживаются. В заключительной, третьей фазе, выводятся из организма.
При застревании токсинов между первой и второй фазой, они могут попасть обратно в кровоток и оказывать повреждающее действие на клетки, вызывать оксидативный стресс, провоцировать онкологические процессы и мутации. Соответственно, чтобы помочь своему организму, нужно замедлить первую фазу детоксикации и ускорить вторую.
Когда клетки тканей не справляются с этой задачей самостоятельно, используют методы искусственного избавления от вредных веществ.
ЧИСТИМ ЛИМФУ (МНОГО ПРАКТИКИ)
Наша задача – путем нехитрых действий сделать так, чтобы лимфа стала вязкая, более быстрая и лучше выполняла свои функции. Курс очищения рассчитан на 30 дней.
Что нужно делать в течение этих 30 дней?
1. Обеспечить достаточный питьевой режим. Норма потребления чистой воды на период детокса— 1,5 литра (8 стаканов). Учтите, что чай не входит в этот объём.
2. Начинать свой день с гимнастики —выполнять 100 мелких прыжков на носочках, отрывая от пола только пятки.
3. Делать массаж. Например, сухой щеткой. Главное, чтобы массажные действия осуществлялись строго по ходу движения лимфы: снизу вверх и от периферии к центру.
4. Посещать баню. В приоритете инфракрасная сауна. Ниже остановлюсь на этом пункте подробнее.
5. Больше двигаться. Движение – это жизнь! Сидячий образ жизни = застой лимфы. Чтобы её разогнать старайтесь чаще ходить пешком, выполняйте приседания в обеденный перерыв, выходите на вечерние прогулки, а особо решительно настроенные будут большие молодцы, если запишутся в спортзал.
6. Исключите антиперспиранты хотя бы на 30 дней. Они блокируют потоотделение, а значит препятствуют выводу продуктов распада токсинов. Ищите альтернативу — натуральные дезодоранты. Они есть.
7. Используйте кельтскую соль. Необычный, но рабочий совет – утром после чистки зубов кладите под язык и рассасывайте щепотку соли. Соль — мощное оружие против болезнетворных микроорганизмов и лимфа сама по себе насыщена солью. Запускаем надпочечники и восстанавливаем электролитный баланс.
8. Принимайте детокс-ванны с солью Эпсома. Помимо собственно детоксикации, это отличный способ снять напряжение и восполнить дефицит магния в организме. Периодичность — 1-3 раза в неделю.
9. Подключите БАД-ы по следующей схеме:
– Магний — 400-500 мг в сутки.
– Клюква — свежая в виде морса без сахара.
– Клетчатка цитрусовая — 1 ст ложка на ночь.
– Водоросли келп (ламинария) — 1 шт. с едой 2 р в день , либо просто добавляем водоросли в рацион. Их нельзя принимать без консультации врача тем, кто состоит на учете у эндокринолога!
– Артишок — 1 шт. с едой 2 раза в день.
Комплексы на выбор
- https://md.iherb.com/pr/maryruth-organics-herbals-lymphatic-support-liquid-drops-alcohol-free-1-fl-oz-30-ml/110344
- https://store.mornatural.com/product_p/rl-lymplex.htm
- https://store.mornatural.com/product_p/ccb-lymph.htm
10. Употреблять больше свежих сезонных овощей и фруктов, зелени. Это поможет организму справиться с очищением. К продуктам, которые помогают чистить лимфу, относятся шпинат, алоэ, гранат, ежевика, черный тмин. Про тмин писала отдельную статью.
11. Включить в рацион полезные жиры, например, кокосовое масло, печень трески, масло гхи и тд.
12. Ограничить потребление кофе, черный чай, алкоголь.
В результате такого курса у вас очистится кожа, улучшится здоровье, пройдет аллергия, нормализуется давление и даже немного снизится вес, особенно при соблюдении элиминационной диеты.
Поначалу вы можете заметить обострение неприятных симптомов, но это нормально и даже хорошо, так как это будет показателем того, что организм начал интенсивно чиститься. Через какое-то время всё пройдет.
КОГДА НЕЛЬЗЯ ПРОХОДИТЬ КУРС ОЧИЩЕНИЯ ЛИМФЫ:
– Если вы проходите чистку от паразитов, нет необходимости параллельно чистить лимфу.
– Если вы беременны.
– Если вы кормите грудью и ваш ребенок младше 1 года. Если старше и вы по-прежнему кормите — предварительно обсудите возможность прохождения курса со специалистом.
Еще хочу рассказать об одном крутом детокс-лайфхаке. Вывожу его отдельным пунктом ввиду его особой действенности
КОМПРЕССЫ С КАСТОРОВЫМ МАСЛОМ
Касторовое масло обладает суперспособностьюрассасывать застои лимфы, улучшать её циркуляцию и активировать иммунитет.
К тому же оно является эффективным смягчающим и увлажняющим средством, используется для улучшения эластичности и осветления кожи, для лечения растяжек и удаления пигментных пятен. Часто применяется в лечении женских заболеваний: при поликистозе, эндометриозе, болях во время цикла. При плохом самочувствии во время менструации или менопаузы, можно добавить в него эфирное масло шалфея или герани.
Касторовое масло, обогащенное активированным кислородом (озоном), обладает противогрибковым, противовирусным и антибактериальным свойствами. Я сама использую такое касторовое масло – purO3 Ozonated Castor Oil, органическое, насыщенное активированным кислородом, холодного отжима, без применения гексана. Есть варианты попроще, но аптечные для нашей с вами задачи не подходят совсем! Только терапевтические!
Итак, как делать компресс с касторовым маслом.
Необходимые материалы:
– касторовое масло (выбираем холодного отжима);
– кусок шерстяного или фланелевого материалатакого размера , чтобы его можно было сложить в 3-4 слоя. Это может быть пелёнка;
– большой пакет для мусора, который мы разрезаемпо краям, чтобы получилось два одинаковых прямоугольных куска;
– стандартная грелка или бутылка с горячей водой.
Промокаем ткань касторовым маслом, укладываем её на животе, укутываем пленкой и сверху кладем грелку или теплую бутылку. Если вы будете ложиться — обязательно подстелите пленку под себя, чтобы избежать загрязнений от подтекающего масла.
Внимание! Если у вас инфекции в активной фазе, менструальное кровотечение, избыток газов или недавняя травма (менее 48 часов), грелку не рекомендую! И, пожалуйста, не нагревайте компресс в микроволновке.
Время воздействия компресса: 30 минут.
Курс состоит из чередующихся трехдневных подходов: компрессы 3 дня, затем 3 дня перерыв,снова компрессы 3 дня и т.д. Делаем в течение месяца. Можно повторять несколькими курсами в год.
При применении компрессов с касторовым маслом очень важно адекватное поступление воды (см. пункт №1 схемы чистки лимфы).
Ну и напоследок, обещанные подробности о бане и инфракрасной сауне.
ИДИТЕ В БАНЮ
Во-первых, главное золотое правило — не ходить в баню на полный желудок и натощак. Обязательно позавтракайте или перекусите, чтобы не было никаких скачков сахара.
Перед тем, как зайти в парную, принимаем душ и вытираемся насухо. Дальше очень важно: если вы плохо потеете, всё равно выходите из бани спустя10 минут и заходите обратно чуть позже. У вас могут быть нарушены фазы детокса, особенно вторая, или вам не даёт потеть гипотиреоз, но это не значит, что вы должны перегреваться. Поэтому запоминаем: в первый раз лучше всего зайти в баню на пару минут, выйти, принять прохладный душ и снова зайти. Тогда шансов, что вы будете потеть будет больше. Особенно это касается финской бани.
В бане лучше лежать, а не сидеть. Если нет возможности лежать, подсоберите ноги к телу, чтобы они были на одном уровне. Такое положение более безопасно для вашего сердца. В обратном случае мы рискуем перегреть сосуды головы.
Перед тем как выйти, если до этого вы лежали, посидите немного и только потом вставайте. После того как вышли, примите прохладный душ, походите и подвигайтесь. Нырять в прорубь, обливаться ледяной водой нужно не после каждого выхода из парной, а только после того, как вы уже несколько раз отпарились и чувствуете, что уже прямо хочется и надо.
В бане хорошо дышать и носом, и ртом, делать дыхательные упражнения, но не слишком активные. Короткий вдох — длинный выдох. Пейте тёплую воду, отвары трав. Отпаивайте себя.Благоприятна в бане и ароматерапия, особенно с эвкалиптом.
Чтобы после походов в баню ваша кожа сияла, а не становилась сухой, необходимо позаботиться об еёуходе. После того как вы хорошо вспотели, попарились, нанесите специальный скраб на лицо, смойте его, затем нанесите на 20 минут маску. Я очень люблю добавлять в маски эфирное масло тысячелистника или масло эму, но вы можете использовать любое другое по своим предпочтениям. На тело можно нанести лосьон или крем. Перед баней хорошо сделать массаж сухой щеткой.
Противопоказания к посещению бани:
– Температура, вирусы и инфекции;
– Воспалительный процесс в организме;
– Гипертония;
– Мигрень в обострении;
– При сердечно-сосудистых заболеваниях только после разрешения врача;
– Беременным и кормящим — индивидуально.
Информация для тех, у кого инфракрасная сауна
Особенность инфракрасной сауны заключается в том, что ИК-излучение не прогревает воздух. Его энергия направлена на объекты — пол, потолок и на вас. Таким образом, тело быстрее и равномернее прогревается изнутри, стимулируется система кровообращения, оказывается благоприятное воздействие на проблемы с суставами, головные боли, расслабляются мышцы, успокаиваетсянервная система.
Инфракрасное излучение в разумном количественикогда не навредит человеку. В большинстве случаев посещение ИК-сауны оказывает положительное влияние на весь организм, действует как способ выведения шлаков испособствует ускорению обмена веществ.
Главное понимать, что так как механизм действия инфракрасной сауны несколько отличен от классической бани или сауны, то и система посещения этого типа сауны немного другая.
Перед началом процедуры необходимо принять теплый душ, очистив кожу от загрязнений, и вытереться. Располагаться в кабине нужно в сидячем или лежачем положении, так тело прогреется лучше.
А вот нанесение косметических средств — масел, скрабов или кремов — лучше отложить на потом. Инфракрасные лучи благоприятно воздействуют на чистую кожу, а при наличии крема или геля на неймогут вызвать ожоги.
Чуть позже уже разогретое тело можно побаловать любимыми косметическими средствами и легким массажем, а перед самой процедурой массаж делать не нужно, даже сухой щеткой.
Вот и все секреты успешной чистки лифы.
Проявляйте заботу о себе и будьте здоровы!
Статья шикарная! Много нового для себя узнала! ОбязателЬно пройДу курс по очищению лимфы! Я поняла насколько это важно ☝️