Детоксикационные (детокс) диеты сейчас популярны, как никогда раньше. Все вокруг утверждают, что такие программы очищают вашу кровь и выводят из организма вредные токсины. Но совсем не ясно, как именно это происходит и что такое детокс на самом деле.
Сегодня «детокс» приобретает много значений. Но по большей части детокс-диета или очищение — это здоровый способ перезагрузить системы организма.
Большинство людей не знает, что детоксикация — это процесс внутренней очистки. Ваше тело делает это естественно и очень эффективно каждый день, изо дня в день при помощи заложенных в него природой механизмов и систем.
Основные системы выведения токсинов:
Печень – главный фильтр, в котором происходит биотрансформация токсинов и их экскреция (удаление) с желчью. На этом этапе крайне важно качество работы ЖКТ. Любое его неблагополучие становится мощным источником интоксикации.
Почки – трансформируют токсины и выводят их с мочой.
Кишечник – воздействует на токсины посредством микробиоты, частично их трансформирует и выводит с калом. Чем разнообразнее и качественнее наш “внутренний мир”, тем эффективнее проходит детокс. В очередной раз подчеркиваю важность ежедневной дефекации!
Кожа – пот, сальные железы, слущивание эпидермиса. Некоторые вещества, например, фталаты, могут выводиться только с потом. Если вы не потеете, они будут накапливаться. Если блокируете все искусственными дезодорантами — тем более.
А новомодное увлечение уколами ботокса в подмышки — так вообще мракобесие для современной женщины.
Чрезмерная нагрузка на кожу ложится в тех случаях, когда основные органы детоксикации не справляются. Акне, экземы, дерматиты — всё сюда.
Лёгкие, волосы и ногти. Волосы могут принимать на себя функцию выведения. Это завышает содержание некоторых элементов в волосах, но не означает их достаточного содержания в клетках. Именно поэтому анализ волос на микроэлементы не всегда информативен, а анализ крови вообще бывает ошибочным.
Лимфатическая система — сеть органов, котораявключает селезенку, миндалины, тимус и лимфатические узлы. Её основная функция заключается в транспортировке лимфы (прозрачной бесцветной жидкости, содержащей лейкоциты) для удаления токсинов, отходов и других нежелательных веществ из организма.
Большинство токсинов, попадающих в наш организм, жирорастворимые. Их необходимо превратить в водорастворимые и вывести. Это происходит в три фазы детоксикации. В первой фазе жирорастворимые токсины частично оводняются, что делает их еще более опасными для организма.
Сейчас важно понять, что ваш организм и так живет в системе детоксикации. Но когда вы дополнительно очищаете свое тело, соблюдая правильную диету, вы улучшаете и оптимизируете функции собственных систем детоксикации и поддерживаете здоровье вашего организма. Таким образом вы также уменьшаете количество вредных веществ, поступающих в ваше тело извне.
Общие побочные эффекты детоксикации включают в себя головные боли, плохое настроение, простуду или чувство усталости.
Не волнуйтесь! Это признак того, что ваше тело работает и выделяет токсины. Просто убедитесь, что вы пьёте достаточно воды, чтобы ослабить эти неприятные симптомы и прочтите статью про элиминационную диету и про лимфу.
