САЙТ ИРИНЫ ГИЛЕВОЙ
  • ГЛАВНАЯ
  • О НАС
  • БЛОГ
  • КОНТАКТ
САЙТ ИРИНЫ ГИЛЕВОЙ
САЙТ ИРИНЫ ГИЛЕВОЙ
  • ГЛАВНАЯ
  • О НАС
  • БЛОГ
  • КОНТАКТ

Категории

Все Anti-Age PRO жизнь Витамины Детокс Книга Натуропатия Нутрициология Рецепты Уход и красота
Пасхальный кулич Нутрициология Пасхальный кулич 15.04.2022
Питание во время программ очищения Натуропатия Питание во время программ очищения 31.03.2022
“Перевариваем” стресс. Что делать с синдромом раздраженного кишечника?  Anti-Age “Перевариваем” стресс. Что делать с синдромом раздраженного кишечника?  19.03.2022
Мое тело Книга Мое тело 25.01.2022
Снимите это немедленно. Почему вам не нужны бюстгальтеры и стринги Anti-Age Снимите это немедленно. Почему вам не нужны бюстгальтеры и стринги 21.10.2021
ЧТО ТАКОЕ ЭЛИМИНАЦИОННАЯ ДИЕТА?  Anti-Age ЧТО ТАКОЕ ЭЛИМИНАЦИОННАЯ ДИЕТА?  07.10.2021
Про детокс и эстрогены Детокс Про детокс и эстрогены 23.09.2021
Лето — это маленькая жизнь Anti-Age Лето — это маленькая жизнь 02.06.2021
Температурный режим Anti-Age Температурный режим 26.05.2021
ПРЕДЫДУЩАЯ
1 2 3 4
СЛЕДУЮЩАЯ

irina.ghilyova

Стевия.
⠀
Существует несколько форм выпуска  и продажи этого продукта, поэтому говоря о пользе, речь идет о сушеной траве, не порошке. Так, экстракт стевии, который выглядит как измельченный порошок белого цвета или таблетки, представляет собой вытяжку из лекарственного растения, применяемую в определенных случаях. Один из недостатков экстракта — содержание в нем ненужных и даже вредных компонентов, например, искусственных усилителей вкуса и ароматизаторов. Пользы они не приносят никакой, а сам порошок на вкус ощущается слишком концентрированным и резким. Это не что иное как рафинированные стевизоиды, поэтому при применении его не следует добавлять в блюда и напитки.
⠀
Кленовый сироп (100% натуральный, RAW).
⠀
Сироп станет отличным источником витаминов для тех, кто желает уменьшить калорийность своего рациона.
Кленовый сироп зачастую не содержит красителей, консервантов, ароматизаторов, поэтому практически не имеет противопоказаний. Злоупотреблять им в любом случае не рекомендуется.
⠀
Кокосовый сахар (нерафинированный).
⠀
Продукт заменит обычный сахар в выпечке. При покупке важно удостовериться, что производитель предлагает именно 100% натуральный кокосовый сахар из цветков кокоса, о чем должно быть заявлено на упаковке. Нередко бывает так, что с целью удешевления продукта недобросовестные производители смешивают кокосовый сахар с коричневым, таким образом.  Сахар получается в разы дешевле, к тому же рядовой покупатель вряд ли почувствует разницу.
⠀
Эритритол.
⠀
Эритритол — это заменитель сахара, который производится путем ферментации кукурузы.
⠀
В чистом виде он похож на сахар, как по виду, так и по вкусу, со сладостью равной 60–70% от степени его сладости. Он практически не имеет посторонних привкусов, хотя в больших дозах появляется ментоловый «эффект холодка».
⠀
Ксилит или ксилитол (Xylitol)
является многоатомным спиртом, в обработанном виде представляет собой белое кристаллическое вещество со сладким вкусом, обладающее свойством впитывать влагу.
⠀
Ксилитол в натуральном виде содержится в волокнах различных фруктов и овощей, также ксилит встречается в ягодах, березовой коре и даже грибах.
Зависимость от сахара — одна из причин, по которым мы не можем перейти на здоровое питание полностью.
⠀
Все мы знаем, как коварен сахар. Он вызывает ожирение, заболевания сердца, провоцирует появление сахарного диабета, вымывает из организма кальций, препятствует усвоению витаминов группы В, снижает иммунитет, способствует общему старению организма, пагубным образом влияет на мозг и вызывает привыкание.
⠀
Микрофлора кишечника играет одну из ключевых ролей в здоровье человека, а ее состав зависит от рациона питания. Выяснилось, что сахар может пагубно влиять на микрофлору, изменяя видовой состав.
⠀
При избытке фруктозы и глюкозы блокируется выработка белка Roc, необходимого для колонизации кишечника.
⠀
Хлеб, даже бездрожжевой, часто содержит глюкозный сироп, колбасные изделия и сосиски, почти все покупные кетчупы, соусы и намазки разных видов, фаст-фуд, молочные продукты: йогурт, творожки, кефиры с фруктами и т. д. Почти все маринованные продукты, консервы, сухофрукты, «полезная» фитнес еда, гранола, большинство фитнес-батончиков, овсянка быстрого приготовления с фруктами и добавками, печенье, протеины и добавки, детское питание.
⠀
Распространенные виды сахара и подсластителей:
⠀
❌выпаренный тростниковый сок,
❌кукурузный сироп,
❌кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы,
❌кристаллическая фруктоза,
❌фруктоза,
❌сукроза,
❌солод,
❌мальтоза,
❌мальтодекстрин,
❌декстроза,
❌свекольный сахар,
❌сахар турбинадо,
инвертный сахар,
❌аспартам,
❌цикламат,
❌сахарин,
❌сукралоза.
⠀
Фруктоза, другой вид сахара, может привести к развитию жировых поражений печени, не связанных с алкоголем, вызывает отложение в печени жира и запускает в ней процесс воспаления.
⠀
Поэтому внимательно читайте составы, не меняйте «шило на мыло»🙆‍♀️
Надпочечники — это парные железы внутренней гормональной секреции, напоминающие форму раздавленной сливы, на верхнем полюсе каждой почки. 

Кора и медула (мозговой или внутренний слой) надпочечников производят гормоны, которые так или иначе помогают нам быть активными в жизни. 

Эпинефрин (или его называют адреналином) и норадреналин вырабатываются, когда мы попадаем в критическую ситуацию и когда нам необходима моментальная реакция. 

Кровь быстро приливает к мозгу, сердцу, легким и мышцам; уровень сахара в крови повышается, чтобы обеспечить питание мышцам, дыхание учащается.

Мы сразу чувствуем прилив энергии, ментальная активность повышается, и мы готовы к действию. Этот тип энергии популярен в мире корпоративного
бизнеса. Стимуляторы типа кофе, определенные дозы алкоголя и сильные эмоции (например, гнева, негодования, страха) помогают многим постоянно находиться в подобном состоянии. К сожалению, наш организм способен только секунды работать нормально на таком виде энергии. Долгосрочное нахождение в этом состоянии и постоянная стимуляция надпочечников со временем истощают их. 

Поэтому я постоянно говорю о том, что надпочечники надо беречь, а любого рода стимуляции и допинги впоследствии всегда приводят к истощению. Наша задача выравнивать свое состояние — утром ощущать прилив сил, днем быть на пике энергии(благодаря активности солнца), а к вечеру расслабляться и готовиться ко сну.
Адаптогены ⠀ Адаптогены — Адаптогены
⠀
Адаптогены — это препараты, которые помогают нам адаптироваться к определенным условиям, повысить сопротивляемость организма к широкому спектру различных вредных воздействий.
⠀
Адаптогены бывают:
⠀
– растительные;
– животные;
– минеральные;
– природные;
– синтетические (аптечные препараты, выпускаемые фармакологической промышленностью).
⠀
Первые четыре класса адаптогенов были хорошо известны еще тысячи лет назад. Есть достаточно много трав, которые обладают адаптогенными свойствами. Наиболее известные — это элеутерококк, родиола розовая, астрагал, женьшень, ашвагандха и др. Также мне нравится динамика результатов при приеме таких грибов, как рейши и кордицепс.
⠀
Чтобы грамотно подобрать адаптоген, необходимо знать свой уровень кортизола, повышенный он или пониженный. То же самое необходимо знать и об уровне ДГЭА. Сразу оговорюсь, что диагностика весьма примитивна и зачастую выдает неинформативные результаты исследований. В сторис рассмотрим этот момент детальнее.
⠀
По опыту скажу, что без нормализации режима сна, добавки и травы не принесут должного результата. Но превзойдут все ожидания, если их использовать в комплексе мер.
⠀
Если же вы не хотите углубляться в тему, а делать что-то надо, начните с комплекса от Gaia Adrenal Health.
«Я устала» Все, кто со мной «Я устала»

Все, кто со мной последние несколько лет, помнят это название. Сначала родился вебинар, потом второй, а сейчас я созрела на книгу. Параллельно создается и серия видеоуроков.

По мере написания книги готовые главы я буду публиковать в Instagram в короткой версии и на сайте в формате статьи. 

Книга посвящается всем женщинам, которые когда-либо хотели опустить руки, произносили фразу «я так больше не могу», искали мотивацию начать все сначала, энергию завершить начатое. Сложнее темы нет. 

Когда я создавала курс по детскому питанию и здоровью 0+, я все никак не могла структурно объяснить мамам, что можно избежать большей части проблем, если готовиться к беременности заблаговременно и научиться признаваться себе и близким, что вы устали. Устали от материнства, собственного ребенка. Что это не стыдно и не потому, что вы плохая. И что вы обязательно должны научиться просить о помощи, когда ваши силы на исходе. Так, перед началом курса, я записала вебинар и назвала его «Я устала».

Еще одним толчком к изучению этой темы стали статьи, которые загадочным образом попадались мне на глаза. В них то и дело рассказывали о послеродовой депрессии женщин, о высоком проценте самоубийств среди абсолютно нормальных женщин, переживших психологическую травму при родах. Их близкие подтверждали, что замечали изменения в поведении, но не предавали этому значения. Таких историй в сети предостаточно, слабонервным погружаться в эту тему не рекомендую. 

Тогда я углубилась в поиски информации о причинах возникновения депрессии после родов. Ими стали и анемия, и дисфункция щитовидной железы, и даже банальный дефицит цинка. Об этом я буду подробнее писать в других главах. 

Первая версия вебинара была про подготовку к беременности, саму беременность и послеродовой период. 

Через год я поняла, что сказала не все. Что тема не до конца раскрыта, и я хочу рассказать обо всех важных этапах развития женского организма. Так вышла вторая версия вебинара «Я устала». Здесь я смогла уместиться в четырехчасовую лекцию, но тема все еще не отпускала. 

Я не могла остановить поток своих мыслей, желание и намерение раскрыть эту тему еще шире... продолжение следует
Ковры, матрасы, подушки — здесь живут бактерии и паразиты, накапливаются токсины (клей и т. д.). Зачастую именно они и являются причиной аллергий, акне, сыпи и т. д. Поэтому эти вещи необходимо «проветривать» и чистить.
⠀
Давайте пересмотрим чистящие средства. Необходимо всю бытовую химию заменить на экологическую с сертификатами Vegan, Ecocert, «Евролист» (например, Ecover, BioMio, Almawin, Ecodoo, ATTITUDE). Продукты традиционных брендов — токсичны, но если нет возможности покупать экологические средства, можно делать уборку, используя хозяйственное мыло, эфирные масла или уксус.
⠀
Мы не всегда можем контролировать поступление токсинов извне, но минимизировать их влияние на нашу жизнь — возможно, делая осознанный выбор в пользу качественных продуктов, средств гигиены, поддерживая таким образом здоровье печени.
⠀
Предлагаю вернуться на кухню — разговор пойдет о пластиковых изделиях (бисфенол-А, фталаты). Исключите воду в пластмассовых бутылках, кулерах, а также пластиковую посуду и полиэтиленовые пакеты. Хранить продукты питания лучше в стеклянных или металлических контейнерах и бумаге, а в магазинах использовать бумажные пакеты или многоразовые сумки. Не разогревайте еду в микроволновке, не наливайте в пластик горячее. При приготовлении еды рекомендую вовсе не использовать фольгу и пластиковую посуду, а также микроволновую печь. Еду можно запекать в духовке, используя пергамент или специальную форму.
⠀
Очищение воздуха — обязательно! Рекомендую использовать солевые лампы (остерегайтесь подделок и не рассчитывайте, что одной лампы хватит на весь дом). Сама лично также использую ионизатор и диффузор с маслами. Никто не отменял и регулярное проветривание!
⠀
Стиральная машина — также рассадник плесени. Где-то в Instagram прочла, что периодически следует «прогонять» машину на максимальной температуре (почти кипячение). Способ не самый эффективный, но какая-то часть бактерий вымрет наверняка.
⠀
Для одного дня — многовато, согласна :) Но с вас, однозначно, ❤️
в Instagram
@2021 "II Ghiliova Irina"
Sorry, your browser does not support inline SVG.
НАВЕРХ